Gönnen Sie sich 1 1/2 Stunden "Luxuszeit" nur für sich selbst!

Das Training nach Pilates dient der Stärkung der tief liegenden Rumpfmuskeln und der Verbesserung des Körperbewusstseins. Die Übungen, speziell angepasst an die Situation nach einer Geburt, verhelfen zu einer aufrechten Haltung, einem kräftigen Beckenboden und flachen Bauch und einem entspannten Geist. Dabei wird besonders auch der oft schmerzende Rücken gestärkt. 

Der Kurs bietet Ihnen Gelegenheit, nach der Geburt Ihr Körpergefühl neu zu finden, Ihrem Körper wieder zu Stärkung zu verhelfen sowie sich mit anderen Müttern über Ihre Geburtserfahrung und die erste Zeit mit dem Baby auszutauschen.



Schwerpunkte bilden: 

  • Integration des Beckenbodentrainings in Ihren Alltag, Schutz vor Überlastungen, Haltungsschulung
  • Stärkung der tief liegenden Rumpfmuskeln (Beckenboden, Bauch, Rücken, Schultergürtel) nach J.H. Pilates
  • Wahrnehmung und Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
  • Elemente aus Bauchtanz und Salsa zur Kräftigung des Beckenbodens (keinerlei Tanzkenntnisse nötig)
  • Entspannung
  • Raum für Austausch in der Gruppe, individuelle Beratung durch die Hebamme zu aktuellen Themen

Dauer:
8 Lektionen à 1.5h in Gruppen von max. 10 Frauen

Zeit:
Abendkurs: Donnerstag 20.30 - 22.00 Uhr
oder
Vormittagskurs: Donnerstag 9.00 - 10.30 Uhr (bei Bedarf mit Baby)

Während den Vormittagskursen bieten wir einen Kinderhütedienst (nur für Säuglinge) im Nebenzimmer an.
Kosten: CHF 40.- für die gesamte Kursdauer, bar zu bezahlen am ersten Kurstermin.
Bitte teilen Sie uns bei der Anmeldung mit, ob Sie vom Hütedienst Gebrauch machen möchten.

Kursleiterin:
Priska Breitenmoser,
Dipl. Hebamme FH,
Ausbildnerin SVEB 1
Dipl. Beckenboden-Kursleiterin nach BeBo-Konzept
Dipl. Kursleiterin "Rückbildung nach J.H. Pilates" (Karolina Schmid)

Kosten:
CHF 280.-
Dieser Kurs ist von der unabhängigen Zertifizierungsinstitution Qualitop anerkannt. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse über die Leistungen der Zusatzversicherung.

Wir empfehlen, den Rückbildungskurs frühestens 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt bzw. 8-10 Wochen nach Kaiserschnitt zu beginnen.
Sie können sich aber auch etwas länger Zeit lassen - ganz nach dem Motto "Besser spät, als nie!"

Kursdaten finden Sie hier

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